ale bcaa

Dzisiaj standardowo trening nóg i bareczków :-) krótkie pozowanie po treningu, nie ukrywam, że po takim treningu, pozowanie wcale nie jest takie łatwe 88-O Jutro pobudka o 4 %-) i szykowanie jedzonka na cały dzień, o 6 pociąg do Wrocławia, a potem podróż do Poznania :-) /SFD/Images/2015/9/25/d2b95321fd91459a822773ff787e5b0a.jpg Przerwy 60 [...]

[...] czasem jeśli naprawdę jestem głodny, zjem i trzeci posiłek i zazwyczaj jest to jakaś sałatka. Piję też bardzo dużo wody. Przykład mojej diety: - śniadanie: kiełbasa (ale pieczona na ruszcie, przez co bardziej uboga w tłuszcz, który się wytopił) i do tego sałtka z pomidorów, żadnego pieczywa lub 3-4 jajka ugotowane na twardo również bez [...]

[...] KREATYNA, W PRZECIAGU DNIA 2X BIALKO I WEGLE NIEDZIELA - SPARING PILKARSKI - PRZED SPARINGIEM WEGLE BIALKO KREATYNA BCAA I PO SPARINGU WEGLE BIALKO KREATYNA BCAA Prawdopodobnie dobranie supli jest nie korzystne - ze wzgledu na brak mojej wiedzy, ale do startu ligi chce podbic troche miesni takze to ostatni dzwonek. Prosze o jakie kolwiek porady

Jestem trzeci dzien po zabiegu, nie wiem jeszcze jakie efekty, ale ogolne odczucia o dr Ryslkim bardzo pozytywne. Sympatyczny gosc. Co do samego zabiegu trwal on dwie godziny, jako, ze mialem troche jeszcze tluszczu w gornej czesci klatki piersiowej (od strony pach) zdecydowal sie - za moja zgoda, zrobic dwa dodatkowe naciecia pod pacha i pozbycie [...]

[...] zostaje usunięte z moczem. To dziwne, bo w sporcie przyjęło się ogromne dawki witaminy C w suplementach. Osobiście rozdzielam jak coś porcje na kilka razy po 200mg w ciągu dnia, z pozytywną myślą, że może wszystko się przyswoi %-) Sporo BCAA walisz, ale jeśli chcesz mieć 100% pewność, że go nie braknie dla mięśni to ok %-) Pozdro i powodzenia!

ile wody dajesz do tego 20g BCAA? Ja dziś na tren dałem 500ml wody 26g prochu i po pary łykach brzuch mnie nakvrwiał do samego końca, ale może dlatego że ta puszka stała z pół roku otwarta %-)

[...] siebie?};-) Nie no zartuje:-P z ktorego Art. to masz? Mozliwe ze tez zmienie bd dawał: po BJJ 5g Mono, 4g B-Ala, 20g BCAA po Sił. 5g Mono, 4g B-Ala, 30g WPC + moze wrzuce jakies wegle(owoc) zaraz w szatnie, dałbym carbo ale nie mam@@-) :-> Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-04-21 19:07:15 Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-04-21 19:10:16

[...] Spoko trening, wszystko z lekkim zapasem. Lubie cwiczyc bok barków/-)_ Wznosy na 23kg juz wyszły ciezej, 4ostatnie powtorzenia troche oszukiwane ciagłem lekko kapturem ale wszystko w granicach rozsadku, potem regresy bez przerwy z idealna technika, w sumie dzis wszystkie regrest/dropy bez przerwy wiec wszystko fajnie przeorane:-)) Suple: [...]

Nic nie wykombinowałem nowego, po prostu przeszedłem na klasycznego Splita z partia raz w tygodniu. IMO. BCAA na masie jest dla burżuazji, jeszcze troche mi zostało ale jak sie skonczy to juz raczej nie dokupie, szkoda kasy

/SFD/Images/2015/12/31/b08fc73bad404fcd8ce0bf1a8726ab4e.jpg 29.01.2013 - KLATKA + BRZUCH TRENING: 1. Wycisk gilotynowy skos + 8x8 8x70 / 8x70 / 8x70 / 8x70 / 8x70 / 8x70 / 8x70 / 8x70 2. Wyciskanie hantli skos + 5x10 10x22 / 10x22 / 10x22 / 10x22 / 10x22 3. Rozpiętki ekspanderowe high to low 3x12 12x / 12x / 12x 4a. Allachy 4x max 16x30 / 12x30 / [...]

[...] piersi + pare ogorkow kiszonych %-) -Przed snem: twarog 200g + 20-25ml oleju lnianego FILMY z treningu: Wybaczcie za jakośc, nagrywane telefonem %-) normalnie tez muza leci ale z tel, musze skolowac jakis maly glosniczek do treningu Przyciaganie do klatki w opadzie sztangi http://www.youtube.com/watch?v=oDPX40niss0 Podciaganie sztangi wzdluz [...]

[...] / 15x35kg / 15x35kg /SFD/Images/2015/12/31/c9feb338fafa4b728794b3772b4c4900.png Dobry trening, nogi konkretnie przetrenowane, pompka dobra. Duze zakresy pow robia swoje, ale prawdopodobnie jak zaczne cwiczyc 5 razy w tyg. to siady pójda na poczatek treningu ;-) Bo w tym planie akurat jest cos na zasadzie wstepnego zmeczenia. A teraz lepsza [...]

/SFD/Images/2015/12/31/225e89f7c0f04f78a63a9da2e734851a.jpg 5.02.2013 - KLATKA + BRZUCH TRENING: 1. Wycisk gilotynowy skos + 8x8 8x70 / 8x70 / 8x70 / 8x70 / 8x70 / 8x70 / 8x70 / 8x70 8x73 / 8x73 / 8x73 / 8x73 / 8x73 / 8x73 / 8x73 / 8x73 2. Wyciskanie hantli skos + 5x10 10x22 / 10x22 / 10x22 / 10x22 / 10x22 10x25 / 10x25 / 10x25 / 10x25 / 10x25 [...]

[...] przed treningiem bo i pompa tak była duża. Powróciłem do starego schematu treningu czyli ze siady na poczatku zobaczymy jak pójdzie. Syzyfek dawno nie robiłem wiec porobiło fajnie. Mało multimediów, ale chociaz jeden filmik;d http://www.youtube.com/watch?v=ugR_ZCUJrSQ&feature=youtu.be Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2013-02-08 14:50:13

przed,na,po - zalezy od caloksztalu a przede wszystkim od diety okolotreningowej po treningu jako dodatek(!) do bialka tez bardzo dobrze,ale juz po samo bcaa nie tak dobrze przed i na samo bcaa - dobrze

[...] Fajniutki trening dzisiaj. W skulkraszerze spodziewałem się większych problemów, a szło całkiem ładnie :-) Modlitewnik nieco gorzej, ale i już tydzień temu łatwo nie było. Francuz podchwytem ładnie, biorąc pod uwagę ze dołożone aż 6 kg :-) Hantle też ok, choć już czasami lekko zarzucałem. Fotka po [...]

[...] 4 seria: 12p x 16kg - UGINANIE W BRAMIE 1 seria: 15p x 5kg 2 seria: 15p x 9kg ***** FOTO/FILMY/KOMENTARZE ***** STANOFUSION już się skończyło, BCAA wystarczy na 1 lub 2 treningi, więc oczekuję na paczke od HI-TECA i lecimy z redukcją :) Już powoli nastawiam się psychicznie na ten etap wiem, że napewno bedzie cholernie ciężko ale damy rade! :)

[...] na drązki 4 x max 9p 9p 8p 7p Wiosłowanie w opadzie 6 x 10 + 4 regresy 10 x 67 10 x 67 10 x 67 10 x 77 10 x 87 < ok 1 - 2 oszukanych 10 x 97 < 4 ok, reszta oszukiwalem Martwy ciag RAMPA 10 10 x 50 10 x 70 10 x 90 10 x 110 10 x 130 7 x 140 Dwójki: Żuraw 4 x 10 cc cc cc cc Uginanie nog lezac na maszynie 6x12 10 x 40 12 x 30 12 x 30 12 x [...]

[...] oliwy z oliwek, brokuły -150g ryzu, 150g miesa, brokuły -100g ryzu, 4 jaja, 30ml oliwy z oliwek -250g twarogu, 20ml oleju lnianego, pomidor Uwagi: Trening dobry, ogolnie mialem dobry dzien i trening tez fajnie poszedł :-)te pompki na poreczach, ostatnia seria, mogło byc troche głębiej ale w poprzednich seriach tak wlasnie było. ogolnie jestem [...]

[...] tl. pol pomidora -100g ryzu, 30ml oliwy, 3 jaja -(przd t) 150g ryzu, 30 oliwy, 150g cyca -(po t) 150g ryzu. 200 cyca (ten posilek powinien byc na odwrot z przed trenigowym ale niestety tak wyszło) -250g twarogu, 20ml oleju lnianego Uwagi: Dobry trening, zmniejszylem ciężar w wiośle na wage techniki i myśle że o wiele lepiej to wiosło wygląda [...]